补血吃什么食物最好 女人补血吃什么食物 补血的最好食物推荐

不少女性都会气血不足。人体气血充足时，毛发生长会茂盛浓密;如果气血不足，那么头发就会显得干燥、枯黄、稀少、容易脱发，同时还出现手脚冰冷、腰酸背痛、面色苍白等症状。

而且，女人长期血气不足，不仅会出现月经延迟、经期量少、白带异常等月经紊乱现象，容易诱发慢性的妇科疾病，甚至还会导致不孕不育。

所以说，气血对女人至关重要，可惜的是，女人又是最易气血不足的，因此熟知一些补气血方法是非常有必要的。

1、阿胶

众所周知，阿胶是补血的药材，很适合女性食用。阿胶除了有补血止血的功能之外，还有滋润肺部的功效，对于头晕心悸、失眠等症状都有明显的改善作用。阿胶一般用量为三至九克，适合饭前服用，但具体用量要根据个人的体质情况来定。

2、桑葚干

桑葚干是非常有营养价值的的一种食物，含铁量非常丰富。据研究调查，每100克桑葚干含铁42.5毫克，在水果界中有“补血果”的美誉。

同时，桑葚中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，长期吃桑葚，不仅可以美容养颜、延缓衰老，还能增强免疫力。特别要注意的是，脾虚容易拉稀的人不建议食用，儿童少量食用即可。

3、枸杞子

枸杞泡水已经成为现在养生的“标配”了，不少人调侃90后已经拿着保温杯，拿着枸杞泡水来养生了。但枸杞确实是补血的佳品，也是从古至今医生治疗肝血不足的常用药物。枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等必需营养，适合女性补血补气。

4、玫瑰花

玫瑰花泡水可以温养人的心肝血脉，疏散体内郁气，起到安抚、抗抑郁、镇静的功效，但月经量大或者怀孕期间不能喝。

以上食物都是药食两用，既可以拿来做菜吃也可以入药治疗疾病。其中最常见的方式是泡茶、泡酒等。女性除了可以多吃补血的食物，还要保持良好的心态、坚持运动、养成良好的生活作息及饮食习惯，内外一起调理，让气血更充足，让身体更加健康。

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