常用自卫防身术十六招
自卫术是将拳击、武术、摔跤、柔道、空手道、擒拿格斗等动作进行组合的实用防身与格斗技术。通过防身术学习，提高自身自卫防身意识、防身能力及临场应变能力，掌握自卫防身的格斗技巧。在提高学生自卫防身综合能力的同时，提高身体素质。作为一项紧张、激烈、对抗性强的运动，它有助于培养人的机智、勇敢、顽强的意志品质和气质，具有以拉丁的锻炼价值，有利于身心健康和全面发展。其动作一般比较简单、实用性强、便于掌握，且不受年龄限制。
防身术分为：自卫防身技击术和群体搏斗技击术。防身术练习没有性别之分。常用的防身术十六招请看下面
1.二指手
2.插掌
3.砍切掌
4.前撩手法又称前撩掌
5.后撩手又称后撩掌
6.测顶肘
7.前顶肘
8.后顶肘
9.后扫肘
10.提膝顶撞
11.前瞪
12.箭弹
13.勾踢
14.测下蹬踹
15.后撩踢
16.后蹬
女子自卫防身术的使用原则
小编有以下几点建议：
1、临危不乱，头脑清醒
当女性面临遭受侵害的危险处境时，如何迅速处置，并得以解脱，其前提是沉着冷静。因为只有保持清醒的头脑和良好的心里状态，才能临危不乱，并准确有效地运用防卫技术动作。相反，如果遇事慌乱或感情用事，那么身体动作就会失去协调性，身体各部位的肌肉就会非常紧张，身体运动的耐力就会受到影响，从而使得技术动作不能很好地发挥。
2、把握尺度，防卫恰当
危急情形下的自卫防身技术动作对人体伤害很大，甚至是一招致残、一招致命，所以在使用这种技术时，必须要有一定的节制。而且还要根据不同的情节、不同的性质来选用程度不同的技术动作，使女性在受到不法侵害时避免防卫不当。
防身术的特点有哪些
防身术是将拳击、武术、摔跤、柔道、空手道、擒拿格斗等动作进行组合的实用防身与格斗技术。通过防身术学习，提高自身自卫防身意识、防身能力及临场应变能力，掌握自卫防身的格斗技巧。在提高学生自卫防身综合能力的同时，提高身体素质。作为一项紧张、激烈、对抗性强的运动，它有助于培养人的机智、勇敢、顽强的意志品质和气质，具有一定的锻炼价值。其特点是：力气消耗少，近距离为主、简单、实用、快捷。
防身术分为：自卫防身技击术和群体搏斗技击术。防身术练习没有性别之分。
具有以拉丁的锻炼价值，有利于身心健康和全面发展。其动作一般比较简单、实用性强、便于掌握，且不受年龄限制。防身术的特点有哪些?请看下面
1、用很少的力气,人人都可以完成;
2、以近距离和贴身为主，不受任何规则和条件的限制;
3、简单、实用、快捷、数秒之内即可完成。歹徒则非死即伤!
4、以肘关节、膝关节、指关节等为主要进攻武器;
5、以头部、牙齿、鞋等为辅助进攻武器。当然也可以使用防身器材。
女子防身术大全
防身术是运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。女子防身术招数和运用技巧，也属于中华武术的精华。
1、侧身自卫
侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后。
2、灵用手拳
灵活运用手和拳头。例如，手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，拳也是人主要的攻击武器。
3、肘部攻击
肘法属于近距离击打的技法。肘部击打力量较之其他手法重狠，比较适合女性用于自卫。
①顶肘：肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。
②砸肘：手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部。
③挑肘：前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。
4、膝腿攻击
膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部。以膝攻击裆部距离短，保证攻击可以在瞬间完成。以膝攻击裆部角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。腿也是比较适合用来攻裆的，女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。
①提膝：又称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力。提膝是女性用以攻击的利器。提膝时可用手帮助发力。
②弹腿：一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。脚背绷直，力达脚背。弹踢时要脆快有力。
5、掌抓面眼
被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻梁。轻者鼻血长流，重则可致昏厥。这一掌在武术中叫迎面掌。迎面掌到位后，张开的五指以指甲贴其面抓下，武术中这一招叫“迎面贴金”，又叫“洗脸炮”。轻则抓破眼睑，泪流不止，眼睛睁不开，重则伤及眼球。这一招虽不致命，但使用方便，乘歹徒一时丧失施暴能力，自卫者可及时逃脱。
以一指或二指叉眼的方法在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”。在被歹徒按压时，因为距离极近，歹徒又不防范，使用单指叉眼，双指叉眼的技法则是非常有效的。事实上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指亦可，用双手双指亦可。前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。
6、前额击面
头部虽然最多要害薄弱部位，但头部也有坚实的区域，这就是前额。有人做过试验，人的前额能承受一千公斤的压力。头锋攻击，主要用于撞击对手面部和胸部，一般而言，撞击面部效果较好。撞击面部要瞄准鼻梁处三角区，千万不能撞在对方前额上，形成互伤。
女性实用防身术技巧
1、遇到侵害、沉着冷静。
在遇到坏人侵害时，首先不能慌张，不要因过激反抗而激怒坏人，先假装顺从其意，伺机给予有效一击。
2、假意顺从、麻痹对方。
在对方因为你的顺从而一时麻痹大意时，瞅准时机用身体坚硬的部位，如牙齿、肘、头、膝盖攻击坏人的软弱部位，如：命根、鼻梁、太阳穴、眼睛。
3、致命一击、裆部攻击。
在坏人放松靠近时，抓准时机，予以裆部有效攻击，要做到稳、准、狠。
4、致命一击、眼部攻击。
在被坏人压住，无法动弹时，找好机会用手指猛插其双眼。
5、致命一击、头部攻击。
在被坏人抱起时，可做头部攻击，用手肘猛击太阳穴或鼻梁。
6、致命一击、面部攻击。
若手脚均被坏人，在坏人强吻是，可用牙齿咬其鼻尖或舌尖。
7、致命一击、器械攻击。
如果随身携带有防狼喷雾、防狼棒等器械也可以在适当的时间给与对反有效打击。
8、伺机脱身、及时报警。
在得以逃脱的情况下，尽快向人群聚集地靠近，寻求路人帮助并及时报警。
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