养生可以从生活中的点点滴滴做起，比如可以改变不好的生活习惯，可以纠正不好的饮食习惯，也可以适当的做提肛运动。提肛运动是一个非常常见的运动，大多数人都能够做，当然有少部分人可能没有掌握到其中的诀窍，接下来就一起来看看正确的提肛运动图解。
一、正确的提肛运动图解
其实提肛运动并没有特别严格的姿势和体位的要求，随时随地都可以做，是需要掌握提高运动和呼吸之间的关系。当人们在做提肛运动的过程中时，需要保持一个呼气的状态。放松的过程中可以慢慢的吸气，如此反复的进行即可。
其次做提肛运动就是要憋住大便和中段排小便的动作持续不断的反复，提肛运动的好处是非常多的，当然还有的人会增加难度，比如可以配合一些其他的一些运动的动作，这就对时间和地点会有比较大的要求和限制。
二、做提肛运动的好处
1、做提肛运动可以有助于训练括约肌，有很多人会因为痔疮的原因而导致括约肌的功能受损，通过坚持不断的做这个运动，对调解这方面的情况会有改善，同时也能够避免一些对应的疾病发生。
2、女性做提肛运动，可以刺激到子宫，可以刺激到阴道，也能够刺激到膀胱肌，因此可以有助于肌肉之间的协调性，对缓解阴道松弛会有帮助，对提升括约肌的功能有帮助，同时也能够有助于刺激盆底肌的修复，产后的女性朋友应该多坐一坐。
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